Hur långt tid behöver man vila för att få vilopuls För att få ett så tillförlitligt värde som möjligt kan du mäta vilopulsen två dagar i rad och ta genomsnittet. Vilopuls tabell Här nedan kan du se en tabell med ungefärliga värden för normal, hög och låg vilopuls, och vad dessa säger om din form – beroende på din ålder och om du är man eller kvinna. 1 vad är normal puls för äldre 2 Att känna till sin vilopuls kan vara bra för att få koll på sig själv. En vuxen person i vila brukar ha en puls på mellan 60 och 70 regelbundna slag per minut. Men man brukar säga att den normala hjärtfrekvensen i vila hos vuxna är mellan 50 och slag per minut. 3 fördelar med låg vilopuls 4 Din konditionsnivå - om du är mer vältränad har du sannolikt en lägre vilopuls i vila; Din vikt - överviktiga personer tenderar att ha högre vilopuls i vila; Dina mediciner - vissa mediciner kan höja din vilopuls i vila. Om du är orolig för din vilopuls bör du tala med sjukvårdspersonalen eller din läkare. 5 3 tips som sänker din vilopuls. Ett starkt hjärta kan slå i många år. Men har du hög vilopuls ökar risken för att du ska dö för tidigt. Här får du de 3 bästa expertråden för att sänka pulsen – och leva längre. 6 Om du vanligtvis kan springa en kilometer på omkring 5 minuter och det plötsligt går betydligt långsammare, eller om det känns övermäktigt att lyfta 60 procent av vikten du normalt tränar med, är det ett tecken på att kroppen behöver vila. 7 hög vilopuls kvinna 8 För att kolla upp din vilopuls gör du såhär. 9 Vilopuls = Är pulsen du har när du vaknar eller har vilat en längre tid. 10 En normal vilopuls för en kvinna ligger på 60 till 80 slag per minut. Är den lägre än 60 är du sannolikt i bra form och har en bra hjärthälsa. Låg vilopuls kan också bero på att du tar medicin, till exempel betablockerare. Vilopulsen är individuell och varierar beroende på ålder och kön. 12