Hur förklarar man ångest för en kompis Det är viktigt att lära sig att hantera sin ångest. Det kan ta tid för dig att lära dig förstå hur din ångest fungerar och känns för dig, och vad du behöver göra för att må bra. Olika känslighet. Alla kan få ångest ibland. En del får mer ångest än andra. Var tionde person har så mycket besvär av ångest att det påverkar. 1 panikångestattack i flera timmar 2 Gemensamt för alla ångestbesvär är att man försöker undvika tanken, känslan eller situationen som väcker obehaget. Man kan också ha små trick för sig, så kallade säkerhetsbeteenden, som till exempel att i sociala situationer undvika att prata. Om man är rädd för att få panikattacker ser man kanske till att undvika trånga platser. 3 vad händer i kroppen vid ångest 4 hej! jag förstår. du kan försöka lugna ner dom eller säga en skoj dom brukar skratta åt. du kan trösta dom om dom har ångestattack. om det blir värre kan du försöka hitta en vuxen, lärare, nån som kan hjälpa!. /Milou Prata med honom och låt honom berätta. 5 Berätta till exempel för en kompis, en förälder, en lärare eller någon annan du litar på. Många försöker dölja att de har ångest, men det tar mycket kraft att försöka låtsas som att den inte finns. Ångesten kan minska om personer runt omkring får veta hur du mår. 6 Du oroar dig för de du bryr dig om. Ångest kan också triggas igång av oro för hur ens nära och kära mår, och rädsla för att något ska hända dem. Men det kan också finnas en oro för hur man själv skulle klara sig om något allvarligt hände en närstående. 7 skillnad på panikattack och ångestattack 8 Det kan vara svårt att förklara hur ångesten känns och vad den beror på men låt det ta sin tid. 9 Här hittar du svar på vanliga frågor om ångest. 10 dricka mindre kaffe och alkohol. sova bättre. leva lugnare. stressa mindre. göra andningsövningar. Lägga mindre tid på att oroa dig. Fokusera mindre på det som gör dig orolig. Lägga mindre tid på att analysera ångest. Låta symptomen komma och gå utan att försöka dämpa eller bli av med dem. 12