Vad är en mikropaus En mikropaus kan göra underverk mot stress och värk. Tar du flera orkar du mera! I stället för att låta stressen ta överhanden – lär dig att mikropausa. Små, små pauser på 3–5 minuter flera gånger om dagen gör stor skillnad när hjärnan känns trött och trög. – Korta mikropauser underlättar vardagslivet. 1 mikropaus övning 2 Mikropauser på jobbet ökar trivseln. Andas och rulla tillbaka axlarna, variera arbetsuppgifterna eller prata en stund med kollegan. Nu visar forskning från Lunds universitet att mikropauser under arbetsdagen både ökar välmåendet och förbättrar arbetsklimatet. 3 mikropauser på jobbet 4 Vad är en mikropaus? En mikropaus är en paus på cirka minuter som du gör flera gånger om dagen. Den hjälper dig att gå från trött och seg till att bli vaken och fokuserad. En mikropaus hjälper hjärnan sortera alla intryck och kunna engagera oss bättre i uppgiften. Vad bör en mikropaus innehålla?. 5 Ta en mikropaus: så här gör du! Det långa, djupa, yogiska andetaget är ett av världens mest effektiva verktyg för stressreduktion. 6 En mikropaus har du alltid tid med, oavsett hur mycket du än har att göra. Det räcker med några sekunder för att bryta den ensidiga belastningen. Följden av en mikropaus blir att: musklerna sköljs igenom av nytt syrerikt blod och; blir av med slaggprodukter. Du känner dig snabbt lite piggare och; jobbar sedan effektivare igen. Det är. 7 mikropauser i skolan 8 En mikropaus är. 9 › Arbetsmiljö › Rädda hjärnan med mikropauser. 10 En mikropaus är en extremt kort paus på ungefär 5 till 10 sekunder. Dessa pauser bör tas var fjärde eller var tionde minut när du gör samma rörelser upprepade gånger eller sitter i en stilla sittande position. 11