Vatten träning viktigt Upp till 80 gram kolhydrater och 0,3 till 0,7 gram natrium per liter vatten brukar rekommenderas i vetenskaplig litteratur och ger en bra balans mellan prestation och vätskebalans samt minimerar risken för magproblem. Slutsats. Vatten är viktigt. Inte minst för din träning. 1 bcaa under träning 2 Att träna i vatten är en skonsam och allsidig träningsform för leder, skelett, muskler och senor. Det kan till exempel vara skönt för dig som har ont eller har skadat dig. Träning i vatten fungerar således även utmärkt som rehab för dig som vill komma igång efter en skada till exempel. 3 vad ska man dricka efter träning 4 Hur viktigt är det egentligen att dricka när jag tränar? Hur mycket vätska behöver vi? Och vad händer om jag får i mig för lite eller för mycket vätska. Idrottsnutritionisten Elin Börjvall reder ut begreppen. 5 Vatten har även viktiga roller i kroppens värmereglering och som smörjmedel i till exempel leder och ögon. Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt för vår ämnesomsättning och matsmältning, bland annat för tarmarnas transport och tömningshastighet. 6 Din kropp består till ca % av vatten och det har otroligt många och viktiga uppgifter i kroppen för att vi ska kunna fungera. Funktion: Vatten är viktigt för att transportera näringsämnen, skydda cellerna, justera kroppstemperaturen och transportera bort värme. 7 hur mycket vatten ska man dricka när man tränar 8 Atletens vätskebalans. 9 › halsosam-livsstil › traning-och-idrott › atletens-vatskebalans. 10