Vad är en bra 5k tid

Vinnaren kan avsluta en 5K-bana på allt från 13 till 20 minuter eller ännu längre. Om du känner din takt, kan du använda en kalkylator för att uppskatta din 5K-tid. Hur din 5K-tid jämförs med andras genomsnitt. Det är viktigt att ta hänsyn till faktorer som kön och ålder när man jämför 5K-tävlingsresultat. 1 bra löptid per km 2 Det är en svår fråga att svara på eftersom tiderna kan vara ganska subjektivt - vad en person tycker är en bra tid för en 5K-race (3,1 mil) kan inte anses vara en bra stund av andra. Ett enkelt sätt att se hur snabbt folk som brukar springa i 5K är att se på tävlingens tidigare resultat, vilket är mest sannolikt listat på loppets. 3 springa 5 km otränad 4 Måndag Crossträning – Crossträning låter dig träna din kondition samtidigt som du låter dina muskler och leder ta en välförtjänt andningspaus. Här kan du göra vad som helst som förbättrar din kondition; simma, cykla, vad som helst i cirka 45 till 60 minuter. Tirsdag Vila – Det här är självklart. 5 Den genomsnittliga 5K-tiden varierar beroende på ålder och kön, men det är ett bra lopp för nybörjare och löpare i alla åldrar. Kredit: RealPeopleGroup / E + / GettyImages Oavsett om du tränar för ditt första lopp eller vill tappa minuter från din 5K-tid, är det viktigt att sätta realistiska mål och planera i enlighet därmed. 6 Vad är en bra tid på 10 km? Genom att få en 10 kilometers tid, får du också någonting att utgå från i din fortsatta träning. Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter på en flack milbana. Klarar man inte tidsgränsen bör man se över sin grundträning (öka och variera), vikt och livsstil. 7 springa 5 km på 30 min 8 Och nu till det svåra: Beroende på din utgångspunkt och faktorer som din ålder och vikt, så är en bra tumregel att du bör kunna springa de fem kilometerna på. 9 › traning › lopning › loptips. 10 Jag tar 12 och är ute i "utkanten" av Fördelningskurvan. De japanska är rikt; Vad är genomsnittlig tid för att köra 6 miles? Genomsnittlig tid det tar för att köra 6 miles är 1 timme. Detta varierar stort beroende på som körs och hur snabbt de kan springa en mil. Vad är genomsnittlig tid för att utveckla en webbsida?. 11